Kỹ thuật 2 bước lên rổ – Hướng dẫn layup bóng rổ thành công

Kỹ thuật 2 bước lên rổ không chỉ là một trong những cách phổ biến để ghi điểm trong bóng rổ mà còn là một kỹ thuật đòi hỏi sự khéo léo, tinh tế và đặc biệt là khả năng thực hiện một cách chính xác. Trong bài viết dưới đây, Trung tâm Bóng rổ Coach Dũng sẽ cùng bạn tìm hiểu về kỹ thuật 2 bước lên rổ và hướng dẫn layup bóng rổ thành công nhé!

Kỹ thuật 2 bước lên rổ là gì?

Kỹ thuật 2 bước lên rổ, thường được gọi là kỹ thuật Layup, là một trong những phương pháp tấn công cơ bản mà tất cả các cầu thủ trên sân đều có thể thực hiện. Tuy nhiên, đừng để đơn giản hoá, bởi đây là một kỹ thuật yêu cầu sự khéo léo, nhanh nhẹn, chính xác và tuân thủ luật 2 bước khi tiến vào ghi điểm.

Trong thực tế, cầu thủ phòng ngự của đối phương luôn đề phòng và cố gắng ngăn chặn những cầu thủ thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ bằng một tay. Vì vậy, mặc dù kỹ thuật này không phức tạp để thực hiện, nhưng để tận dụng hoàn toàn kỹ thuật Layup và ghi điểm, bạn cần phải nắm vững một số kỹ thuật riêng. Hơn nữa, để trở thành một người thực hiện kỹ năng hai bước lên rổ, ba bước lên rổ, bạn cần phải tập luyện với sự tận tụy và tập trung.

Xem thêm: Khóa học huấn luyện bóng rổ cơ bản, nâng cao

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật layup bóng rổ thành công 

Kỹ thuật ném bóng rổ bằng hai bước là một phương pháp cơ bản để đạt điểm trong trận đấu bóng rổ. Dưới đây là các bước thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ chuẩn xác nhất:

Bước 1: Lựa chọn cự ly đồng thời lựa chọn tay thuận

Đầu tiên, đưa bóng gần đến rổ với tay thuận của bạn (thường là tay phải). Trong trường hợp bạn là người thuận tay trái, hãy đảm bảo tiến sát rổ một chút để thực hiện cú ném chính xác.

Trong quá trình thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ, các cầu thủ chuyên nghiệp thường kết hợp việc chạy và dắt bóng cùng lúc. Tốc độ dắt bóng có thể nhanh hoặc chậm, phụ thuộc vào khả năng của mỗi người. Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với kỹ thuật Layup, hãy bắt đầu bằng việc dắt bóng từ từ. Sau đó, từ từ tăng tốc độ dắt bóng và mở rộng phạm vi dắt bóng, điều này giúp bạn tránh khả năng bị đối phương giữ chặt, chặn đứng, hoặc ngăn cản cú ném của bạn.

Có một điểm quan trọng cần lưu ý khi bạn thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ trong bóng rổ đó là bạn chỉ nên cố gắng ghi điểm khi bạn chạy từ vị trí trung tâm hoặc bên phải sân đến rổ. Nếu bạn chạy từ bên trái của sân đến rổ, bạn nên tránh sử dụng kỹ thuật hai bước lên rổ. Vì với vị trí xuất phát từ bên trái của sân, khả năng ghi điểm khi sử dụng kỹ thuật hai bước lên rổ rất thấp, gần như là không có.

Bước 2: Tạo Tư Thế Sẵn Sàng Cho Kỹ Thuật Hai Bước Lên Rổ

Bắt đầu bằng việc thu hẹp khoảng cách bằng chân phải.

Khi bạn cách rổ còn vài bước chân, hãy thực hiện pha dắt bóng cuối cùng để lấy đà cho bước nhảy lên.

Bước 3: Chạy đà lên rổ

Sau khi bạn đã thiết lập tư thế chuẩn bị và đã thu hẹp khoảng cách, đến lúc này, bạn sẽ bắt đầu phần quan trọng của kỹ thuật hai bước lên rổ - chạy đà. Chạy đà là giai đoạn quyết định sự thành công của cú ném bóng và đòi hỏi sự tự tin, sự nhanh nhẹn, và sự kiên nhẫn.

Trong quá trình chạy đà, hãy tập trung vào việc duy trì sự ổn định và kiểm soát của bạn. Hãy đảm bảo bước chạy đà của bạn là mạnh mẽ và điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với khoảng cách còn lại đến rổ. Điều này sẽ giúp bạn tạo đà đủ để thực hiện bước nhảy lên và đánh bóng vào rổ một cách chính xác.

Hãy nhớ rằng, quá trình chạy đà cần thời gian và sự luyện tập để trở nên hoàn hảo. Cố gắng luyện tập thường xuyên và tập trung vào việc điều chỉnh tốc độ và đà để làm cho cú ném bóng trở nên mạnh mẽ và chính xác hơn.

Bước 4: Lên rổ

Ngay khi bạn nhảy lên rổ, đòi hỏi bạn phải đồng thời đưa tay phải và chân phải lên cao. Điều này không chỉ là một yêu cầu bắt buộc khi thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ hai bước mà còn quyết định đến tỷ lệ thành công của bạn. Nếu bạn không đưa tay phải và chân phải lên đồng thời, khả năng ghi điểm của bạn sẽ rất thấp.

Khi bạn đã nhảy lên rổ, chỉ tay phải được phép tiếp xúc với bóng. Đồng thời, hãy xoay cổ tay một cách chính xác để tạo ra sức mạnh cho cú ném bóng.

Xem thêm: Hành trình kỹ năng đến đội tuyển chuyên nghiệp

Bước 5: Hoàn Thành Cú Ném Vào Rổ

Sử dụng lực từ cổ tay để đẩy bóng lên cao và đưa nó vào rổ. Đồng thời, hai chân tiếp đất đồng thời để hoàn tất động tác đưa bóng lên rổ. Lưu ý khi tiếp đất, hãy giữ chân hơi cong ở đầu gối để giảm thiểu lực đối lực và nguy cơ chấn thương.