Mách bạn những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nhất

Nếu bạn đam mê bóng rổ và muốn trở thành một người chơi chuyên nghiệp thì bạn cần phải nắm rõ các kỹ thuật bóng rổ cơ bản. Vậy những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nào mà bạn cần biết? Trong bài viết này, hãy cùng Trung tâm Bóng rổ Coach Dũng tìm hiểu nhé.

Kỹ thuật đập bóng chữ V tại chỗ

Đây là kỹ thuật bóng rổ đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, nó lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với cầu thủ chơi bóng. Kỹ thuật này thường được sử dụng nhiều để dẫn bóng hoặc lừa bóng với đối thủ. 

Hướng dẫn chi tiết:

- Hai chân bước rộng hơn vai

- Người cúi thấp xuống và đập bóng qua lại để tạo thành được bóng có hình chữ V

- Mắt nhìn về phía trước khi đập bóng, tránh nhìn vào bóng

- Hàng ngày, nên tập luyện thường xuyên để quen dần với bóng và cải thiện tốc độ đập bóng.

Kỹ thuật dẫn bóng rổ cơ bản

Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật dẫn bóng thì hãy kết hợp động tác đập bóng với việc di chuyển dẫn bóng. Cần phải có sự linh hoạt cho kỹ thuật này để khi chạy vẫn có thể kiểm soát được hướng bóng và tốc độ như mong muốn.

Xem thêm: Huấn luyện căn bản

Kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản

Đây là kỹ thuật yêu cầu có sự phối hợp đồng đội và kỹ năng của mỗi cá nhân rất cao.

Có thể kể đến một số kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản như: 

- Nếu người chơi ở khoảng cách trung bình hoặc gần thì thực hiện chuyền bóng đập đất. Kỹ thuật này có hiệu quả rất cao nếu đối thủ của bạn có tầm vóc cao lớn hoặc đối phương đứng phòng thủ ở vị trí cao.

- Khi khoảng cách chuyền bóng ở mức trung bình thì chuyền hai tay trên đầu. Hoặc nếu đối phương có sự phòng thủ chặt hai người chơi mới bắt bóng trên cao và phải truyền ngay cho đồng đội.

- Chuyền bóng trước ngực sẽ được sử dụng khi đồng đội ở khoảng cách trung bình và đối phương Không kèm chặt.

Kỹ thuật lên rổ cơ bản trong bóng rổ

Lên rổ là một kỹ thuật mà nếu như thực hiện chính xác thì sẽ giúp tăng khả năng ghi điểm của người chơi. Có hai cách thực hiện:

- Nếu cầu thủ đang di chuyển với tốc độ cao và thực hiện bắt bóng ở xa rồi thì nên thực hiện lên rổ thấp tay.

- Khi ở gần chỗ và một mình dẫn bóng lên rổ thì thực hiện lên rổ cao tay.

Hướng dẫn chi tiết:

- Bước 1: Dùng tay thuận để dẫn bóng đến gần rổ.

- Bước 2: Thu hẹp lại khoảng cách bằng chân phải khi đến gần rổ. Cần phải thực hiện dẫn bóng lần cuối ngày khi bước đến bằng chân phải.

- Bước 3: Thực hiện nhảy lên, đẩy cơ thể về phía rổ nhưng không được nghiêng người về phía trước. Chuyền bóng lên ngang với ngực trước khi lên rổ.

- Bước 4: Đưa chân phải lên ngay khi lên rổ. Đưa tay phải và bật lên bằng chân phải cùng thời điểm.

- Bước 5: Chọn vị trí lý tưởng trên bảng rổ, xoay cổ tay để có lực và ném chính xác hơn.

Kỹ thuật phòng thủ cơ bản

Với những người mới chơi hay thậm chí là với những cầu thủ chuyên nghiệp thì phòng thủ là kỹ thuật bóng rổ cơ bản quan trọng. Dù ở vị trí nào trên sân đấu thì người chơi cũng cần phải sẵn sàng tư thế nhận, chuyền và ném bóng.

Hướng dẫn cụ thể: 

- Đứng thẳng lưng, hai đầu gối hơi khuỵu xuống, đầu ngẩng lên cao, hai cánh tay và bàn tay dang rộng. Trọng tâm cơ thể dồn xuống mũi bàn chân.

- Quan sát vào phần eo của đối thủ để không bị đánh lừa bởi các động tác giả.

Kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản

Dưới đây là một số kỹ thuật ném rổ cơ bản được nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng trong các trận đấu bóng rổ:

- Ném rổ với hai tay trước ngực 

- Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao 

- Ném bóng rổ 3 điểm 

- Di động ném rổ một tay dưới thấp hoặc một tay trên cao 

- Kỹ thuật ném bóng rổ hai bước một tay trên vai

Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm là 100 những kỹ thuật rất quan trọng và được các cầu thủ ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên để có được một cú ném bóng chính xác thì người chơi phải thực hiện chuẩn xác và đúng các bước từ tư thế chuẩn bị, tư thế đứng, ném bóng, cách cầm bóng, ném bóng, cho đến tư thế bật đà, hay cách đặt tay thế nào,...

Kỹ thuật nhồi bóng

Để giúp các cầu thủ kiểm soát bóng chặt chẽ và đánh lừa được đối thủ cũng như tránh được các tình huống bị cướp bóng thì cần phải luyện tập nhồi bóng. Kỹ thuật nhồi bóng được sử dụng rộng rãi là:

- Nhồi bóng nước rút

- Nhồi bóng banh nhanh

- Nhồi bóng chuyển hướng 

- Nhồi bóng hai tay 

Kỹ thuật bắt bóng bật bảng

Trong các trận đấu bóng rổ thì rebound là kỹ thuật bóng rổ xuất hiện liên tục và diễn ra trong suốt thời gian diễn ra trận đấu. Bởi những pha Rebound tốt, hiệu quả có thể mang đến cơ hội ghi điểm hoặc cơ hội để tấn công một cách bất ngờ.

Có hai loại rebound chính là:

- Offensive rebounds: Sau pha tấn công không vào rổ đội tấn công vẫn bắt được bóng.

- Defensive rebounds: Sau pha ném hỏng của đối phương đội phòng thủ bắt được bóng và thực hiện phản công.

Xem thêm: COACHDUNGBASKETBALL CLUB - KHÁM PHÁ ĐAM MÊ, XÂY DỰNG TƯƠNG LAI!

Tạm kết

Trên đây là những kỹ thuật cơ bản trong bóng rổ mà bạn nên biết. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn.

Thông tin liên hệ:

Cơ sở 1: 37 Trần Lựu, P. Bình An, Q.2, TP HCM

Cơ sở 2: 114 đường 711A, KDC Bách Khoa, Q.2, TP.HCM

SĐT: 0909.0000.66

Email: coachdungbasketball@gmail.com